由于截拳道是一项对抗性很激烈的技击运动，故对体力的要求很高，然而是否体力好的拳手，就一定能够取胜呢？当然未必，因为技击是一项技巧性很高的艺术。首先，合理的安排体力是关系到全局的关键，如滥用体力，试图单凭良好的体力和速度来取胜，那很容易进入对手消耗战的圈套。所以，为了始终保持良好的竞技状态，应学会放松。而且要从戒备势就开始放松，只有肢体放松了，动作才会灵活，速度才会快，而且在放松的状态下出招，才能充分发挥肌肉收缩的力量，才能产生强大的富有弹性的迅猛的爆发力。如果在肌肉紧张的状态下出招，速度就不快，就不能形成迅猛的爆发力，对手也容易发现你的攻击路线和意图。故出招应在放松的状态下以最快的速度出击，宾在接触到目标的瞬间才能突然握紧拳头。这就是说，只有放松，才有速度、才有爆发力，才能持久。这里说说的放松只是指肉体的适度放松，而绝非精神和意志上的放松。
    在实战中，放松还是一种心理上的状态，但却是由心理状态所控制着的。因此需要用下意识的努力来控制自己的思想。而且还要用“知觉”、“练习”与“意愿”来锻炼自己的心理，并形成努力思考，探索的习惯，以使身体能产生一种新的有效行动的习惯性。在运动中，对于放松的锻炼是要靠心理上冷静的培养与情绪的控制来达到的。放松是与轻忽大意相类似的字眼。放松的要求不仅是肌肉的放松，更重要的是对心灵与注意力集中的要求。经验老到的运动员，大都懂得采取良好的姿势以保持体力，而一个良好的拳手，往往能尽量减少无谓且不必要的损失，而这一切，又都赖于肌肉与神经的有效放松，而一个优秀的拳手，在极佳的姿势中，常能够妥善地保留自己的体力，以备进行长时间的经久的运用，或者示威者更加有劲力的表现而准备着。