对于有其它武术背景的自由搏击练习者来说，一定要知道一点点。就是，从来不能说一种实战姿势就一定比另一种姿势更好。但是有一种姿势肯定是不大好，就是用前手去护脸，而用后手去护腹部。在自由搏击中更好的选择是，用你的后手拳去保护脸。换句话说，当你选择正架势（左在前），应该用你的右手去护脸。因为那是最为脆弱的一点。而对于左脸来说，但突然遇到危险时，你可用你的左肩格当或轻微的弯曲身体便能保护。 

    自由搏击的基础是拳击。包括 姿势，步法，防御和攻击。 

    在自由搏击中有一些优秀的选手，他们曾经是拳击手。拳击的基础对自由搏击非常重要。刚开练习有腿攻击的的一种武术包括散打，空手道时，一些急于求成者往往会不按部就班，猛用不够成熟的腿法，这是绝对不正确的。其实，单单一门拳术就已经是够你学好多年的，象拳击手一样要花很多的功夫去提高，拳腿连用的武术要求我们绝对的一步一个脚印，不去最求花哨的踢法。 

    这里比较科学的，正确介绍几种实用腿法法。

Roundhouse Kick：旋踢 
High Kick ：高位踢腿 
Low Kick ：低位踢腿 
Back Spin Kick：转身后踹 
Front Kick, Side Kick：前踢，侧踢 
Reverse Roundhouse Kick：转身后摆腿 

    低段踢 

    在各种旋踢中，低段踢也是经常的被使用。它既可以作为一种类似刺拳的作用，同样也可以用于KO.而且相对其它踢法，它更容易被使用，更快，能够更为容易的和步法连接起来。同时，有时他又是容易北忽略的技术，因为它看上去是很简单。但是其实是有各种方法和时机值得我们去使用这种腿法。一些传统空手道中就有教授在实战中运用专门用于踢腰部以下的低踢。 

    转身后踹 

    这是比较突然，而且迷惑人的腿法。（因为你的右腿在你的左侧出现），但是它确实一种具有非常大的力量的腿法（旋转180度的冲量，以脚跟作为力点），它击到人往往会KO。但是同样在其中有个时间，你把自己后背暴露给了别人，所以要使用此腿法，一定要小心。你要经常练习，努力在缩短暴露给对手自己的后背上下功夫，一般使用这个腿法时，你要讲究一个突然性，这是关键的一点。
 
    当你使用右腿时，如果你踢击对手的身体右侧这样更有效果，这样不容易会滑掉。