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详述--散打入门
来源:sanshou.net 释子  发表人:老玩童   点击数:14245   发表日期:2005-11-27 22:17:20

1.散打的基本技术要点和要领!
2.散打的技术有:基本实战势,基本步法,基本拳法,基本腿法.

一.实战姿势:
1.它是指为完成进攻上防守动作所采用的最有利的姿势,因人而异,但应具有身体重心稳固,暴露给对方的面积较小,利于防守和启动的灵便,便于发力,利于进攻等优点.


2.两脚前后分开,前脚跟与后脚尖之间为一脚半距离,前脚与后脚间横向距离稍宽于肩,前脚尖略向内侧转,后脚尖朝斜前脚跟稍离地面,两臂自然弯屈,左,右臂之间夹角约为90度左{右}拳置于体前略低于眼睛,拳面斜朝前,拳眼斜朝上右{左}臂之间夹角应小于90度,右{左}拳置于右左肋前略高于下额部,肘部与身体相距约一拳距离,以左{右}肩左{右}腹部侧向着对方,胸部略含,腹部微收,上体稍前倾,头略低,下额微收,咬紧牙齿,闭合嘴唇,目视前方.

3.一个好的运动员都有一个好的实战势!
歪歪扭扭的,拳不像拳,腿不像腿,我觉得那不是散打,那是变了味道的{四不像},好的实战势,才能做出好的技术动作,要不:其它的都免谈!

二.基本步法
散打步法是为保持与对手间的距离,实施进攻与防守动作或破坏对手与进攻与防守意图,而进行专门的脚步移动方法,步法好多,在这里我仅介绍滑步和垫步!

1.滑步包括{前.后.左.右}
前滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向前移动,落地时以前脚掌先落地,随之后脚前移,落地后与原基本姿势相同.
后滑步:{反之}.
2.左滑步:实战势,后脚蹬地,前脚向左平移,后脚随之向左移动,作完成后与原实战势相同.
右滑步:{反之}.
要求:
移步时脚步较快擦地滑行,滑步时身体重心应平稳,上体和上肢姿势应保持基本姿势的原型.
3.垫步:包括{前.后}
前垫步:实战势,前脚蹬地,后脚前移,在前脚里侧处落地的同时前脚前移,落步后仍成原基本姿势.
后垫步:实战势,后脚蹬地,前脚后移,在后脚里侧落地的同时后脚后移,落步后仍成基本姿势,变换要快,两腿不可交,叉垫步时身体重心要求两脚贴近地面滑行.

三.基本拳法
1.直拳左右
左直拳:基本实战势站立,左脚蹬地,左脚跟稍外转,重心移至左脚,上体略左转,同时,左臂顺肩伸肘,使拳面向前直线冲击,力达拳面,拳心朝下,右拳至下额处,目视左拳,然后左拳直线回收,成基本姿势.
右直拳{反之}.

2.要点:
要使蹬地,拧腰之力顺达拳面,整个动作要协调完整,重心不可过多前倾,击打部位的高低区别于左膝度,击拳前不可出现先收拳再击的预兆,也不可在冲拳时将右臂后拉,结合步法的击法应做到拳到步到.{左直拳}
右直拳:要与右脚蹬地拧腰转体的力完整一致,从而获得最大的冲力,身体重心要在冲拳的同时前移,不可提前,左拳不要下垂或外张.
3.摆拳左右
左摆拳:基本实战势,右脚蹬地,身体重心移向左脚,左脚跟略离地外转,并辗转脚掌,上体右转同时左臂内旋,抬肘与肩平,使拳由左向右横击高于肩平,然后恢复基本姿势.
右摆拳{反之}.
4.要点:
摆拳时身体不可向右倾斜,要边击拳边抬肘,击打后重心偏左脚,左脚的辗转力不可忽视,要含胸收腹,不可低头.{左摆拳}
击打前右臂不可后拉,重心落左脚,但上体不可过于前倾,边击拳边抬肘.{右摆拳}
5.钩拳左右
左钩拳:基本实战势站立,右脚蹬地,重心移向左脚左脚跟略抬外转,脚掌碾地,上体左转略下沉后,左膝及上体瞬间挺伸并向右转体,同时,左臂外旋由下想上击拳,拳面朝上,拳心朝右内,力达拳面,右拳仍置下额前,目视左拳,然后再恢复基本姿势.
右钩拳{反之}
6.要点:
左臂外旋与击打不同时,不可外旋后再击打,上体不可过于前倾,屈臂的角度大小根据对方的远近距离及击打的部位而定,上体向左转下沉在蹬地,挺伸与右转瞬间要协调自然,不可断裂或过程太长.

四.基本腿法
腿法是散打技术中最重要的技法之一,在比赛中使用率最高,腿较手长,可发挥"一寸长,一寸强"的作用,腿较粗壮有力,攻之威力大,防之有效,腿的攻击面大容易得手,腿攻击对方下盘比较隐蔽,因此拳家常说:"手是两扇门,全凭腿打人,"三分拳七分腿"等可见腿在散打中的地位.
1.蹬腿
左蹬腿:基本实战势站立,身体重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴近胸部脚尖勾起,脚底朝前下,随即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力达脚跟,当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩,使力达全脚掌两拳,自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势.

2.要点:
支撑腿可微屈保持平衡,上体不可过分后仰,屈膝上抬与左伸蹬要连贯.

3.侧踹腿
左侧踹腿:基本实战势站立,重心移至后腿,膝略屈,脚尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,脚尖勾起,脚底朝外侧下,随即小腿外翻脚,底朝向攻击点挺膝踹出,力达脚底,同时后腿挺直,上体向后腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本姿势.
右侧揣腿{反之}.
4.要点:
提膝时上体略向支撑腿侧转,脚内侧与地面近于平行,踹出时身体向支撑腿侧倾的斜度随攻击点的高度变化,越高倾斜度越大,支撑腿应用脚前掌为轴碾地,使脚跟内收.
5.边腿
左边腿:基本实战势,重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高过腰,上体后左腿侧转略倾,同时膝略内收,小腿略外翻,踝部放松,随即挺膝,使小腿从外向上,向前向内弧形弹击,并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处,目视脚部,然后侧弹腿,下落还原成基本姿势.
右边腿{反之}
6.要点:
弹腿的膝部猛挺发力,但要借助拧腰切胯之力加大力度,弹腿时支撑腿膝伸直并以脚掌为轴,碾地,脚跟内收,上体不可过于倾斜.

 

   



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 最新 19 条评论

 [第19楼] 评论人: 小人物   删除该条评论
我要看图 不懂 不懂
评论时间:2010-09-18 11:55:22
 
 [第18楼] 评论人: 解灬讀吥能?   删除该条评论

我很喜欢泰拳但没有机会学

有高手肯教的话联系我QQ410701076

我是上海的

评论时间:2007-06-11 20:54:51
 
 [第17楼] 评论人: MT   删除该条评论

金华的散打爱好者qq365921938

评论时间:2006-11-29 13:17:16
 
 [第16楼] 评论人: 最爱小龙   删除该条评论
有杭州的吗,一起研究散打啊375141504
评论时间:2006-11-04 05:10:12
 
 [第15楼] 评论人: 一剑风   删除该条评论

我虽然基本功比较好但力度比较小和速度很慢;请那位教练指点;

评论时间:2006-05-01 17:04:48
 
 [第14楼] 评论人: 89   删除该条评论

郁闷啊  为什么不能下载

评论时间:2006-04-16 20:34:23
 
 [第13楼] 评论人: 鼠王称霸   删除该条评论

上海闵行哪有学散打的啊。告诉我啊。13472667688汪

评论时间:2006-03-09 21:36:34
 
 [第12楼] 评论人: ALONG   删除该条评论
在哪里可以看到比赛啊 爱好散打 喜欢黑拳的朋友加QQ418494531
评论时间:2006-03-05 00:46:38
 
 [第11楼] 评论人: sunhao   删除该条评论

恩 这和网、站很不错啊很好的啊哈哈

有谁还有好的网站告诉我啊哈哈

有三打爱好者联系我啊QQ是361633505啊记得加我哦

评论时间:2006-01-24 17:24:30
 
 [第10楼] 评论人: 聖武戰狂   删除该条评论

恩 是啊

大家誰知道那裏有泰拳教程的說一聲

謝謝啦

评论时间:2006-01-15 13:13:46
 
 [第9楼] 评论人: /m為妳訫誶乄   删除该条评论

有人在吗

 

评论时间:2006-01-10 19:48:58
 
 [第8楼] 评论人: /m為妳訫誶乄   删除该条评论
评论时间:2006-01-10 19:48:08
 
 [第7楼] 评论人: 魅影   删除该条评论
评论时间:2006-01-09 13:35:56
 
 [第6楼] 评论人:   删除该条评论

哈楼

我晕

 

评论时间:2006-01-02 17:30:29
 
 [第5楼] 评论人: 55   删除该条评论

为什么没有动作演示啊,我郁闷

评论时间:2005-12-31 23:57:12
 
 [第4楼] 评论人:   删除该条评论
                                                                                                                    我很喜欢                                                                                                                                                                   
评论时间:2005-12-05 11:31:43
 
 [第3楼] 评论人: 老玩童   删除该条评论
我就是散打主持人,找我 13722738263
评论时间:2005-12-05 00:54:25
 
 [第2楼] 评论人: 小甜甜   删除该条评论
怎样才能做好一个散打比赛女主持人,我不知道应该是什么风格和感觉,谁可以告诉我
评论时间:2005-12-01 15:46:11
 
 [第1楼] 评论人: メ縛紅鱈?   删除该条评论
要是每个介绍都有张图那还差不多!这样看根本不知道怎么回事
评论时间:2005-12-01 06:11:29
 

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