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散打速成训练九
来源:中国散手网站武友  发表人:拦腰绝命斩   点击数:12776   发表日期:2005-12-05 03:19:38

         武术散打速成训练教程(9

 

                        

 

 

 

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准备活动:

1、慢跑1000M   2、柔软体操(肩、髋、腰)  3、格斗式各方向高提膝练习

技法训练:

1、空击假想实战训练3个回合

 

 

2、自己的绝招练习3个回合

 

 

3、实战对抗练习5个回合

 

4、打沙包练习2个回合(要有实战意识)

 

5、打手靶脚靶练习2个回合(要有实战意识)

 

6、速度球练习2个回合

 

7、防守练习2个回合

 

8、跳绳训练3个回合

 

 

9、肌肉练习(腹肌、颈肌、俯卧撑、蹲跳起)

10、放松练习:

1、慢跑1000M   2、柔软体操(腰 肩)  3、格斗式各方向高提膝练习

 

此表训练2

   



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 最新 11 条评论

 [第11楼] 评论人: ※黔江利剑※   删除该条评论

想真正学好散手,以上的方法是可行的,但是努力是倍加的

像海龙同志学习哈哈

评论时间:2006-05-09 15:04:09
 
 [第10楼] 评论人: ※黔江利剑※   删除该条评论

亮亮的觉悟很高,做为一个爱好散打者,我很欣赏他,

现在好多人学搏击和散手真正为的是什么

这个问题大家一直都没有去探讨过,现在的社会,100个人中会有50人站出来说他学过散手

真是,国术就这样被糟蹋,恨啊

我是武警贵州总队遵义乌江八中队的一个散手爱好者,也算是战士们的一个小教员,我希望真心爱好散手搏击的朋友能和我一起探讨        50588325  QQ  地址  贵州遵义乌江武警八中队  563104

评论时间:2006-05-09 15:01:34
 
 [第9楼] 评论人: 无鞘刀   删除该条评论

苦啊

评论时间:2006-03-10 12:05:58
 
 [第8楼] 评论人: 鼠王称霸   删除该条评论

上海闵行哪有学散打的啊。告诉我啊。13472667688汪

评论时间:2006-03-09 21:44:56
 
 [第7楼] 评论人: 森林   删除该条评论

我是一名健身教练,爱健身的朋友请进20397372.

评论时间:2006-02-01 17:27:19
 
 [第6楼] 评论人: ★龍∮斌§   删除该条评论

尼苏¥亮亮 说的没错 我以前的教练也说过一样 类似的话 要是真的喜欢这一行的话 就的不怕苦不怕打才行呀/ 我教练给我说过这么一句话 散打可以打死擂台上却不能怕死擂台上呀

要是真的想练这行不是为了打架 是为了在你喜欢的行业里闯出一条属于自己的路来呀

朋友们想和我谈一些 武术界的事情的话加我吧;464575249

 

评论时间:2006-01-21 05:48:59
 
 [第5楼] 评论人: 武痴   删除该条评论
我想学散打是用来自己防范或保护身边的人
评论时间:2006-01-19 21:33:35
 
 [第4楼] 评论人: 尼苏¥亮亮   删除该条评论

我是一位散打队员

在这里我先和大家问个好,有好多人都想学散打,但是那些人学散打真正是用来做什么的了,

我相信大家一定都比我还要清楚,在这社会还有多少人能真正用心去练了,

散打是国术,我学散打是时候我记得教练跟我说过这样一句话,

一个人走是一条自己喜欢的路,那么就要勇敢的去闯,即使没有走出新的路,

但是教练对我们说练不出才也要练出个人,

我就冲着教练这句话,往前闯到今天我终于知道教练讲的很有道理,现在我也算上个小教练了,

人这一辈子活着是做什么的,是要人看到你是怎么活怎样闯的,你们懂吗/

我叫董亮是淮安人,在淮安市体校散打队,练了,四年现在人在南京担任教练

有机会大家在一起谈谈往事;281262593

评论时间:2006-01-12 17:22:47
 
 [第3楼] 评论人: 海底鱼   删除该条评论
评论时间:2006-01-10 05:08:25
 
 [第2楼] 评论人:   删除该条评论
评论时间:2006-01-06 20:40:25
 
 [第1楼] 评论人:   删除该条评论
评论时间:2006-01-06 20:40:13
 

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