左格斗式站立，右脚快速向左脚靠拢，在右脚下落同时，左膝疾提，脚尖勾起向前，随即快速向下向前落地，两臂仍成格斗式站立。

练功要求

   1、垫步提膝应尽量减少重心起伏。

   2、提膝时仍格斗式抱紧，不能后仰，

   3、提膝时身体重心应超越支撑腿，属不平衡支撑。

   4、提膝左脚尖向上勾起，有利于收紧左腿肌肉，增强进攻时抗击能力；右脚前收不得离地过高，微离即可。

学习步骤

   1、原地左脚提膝不落，勾足，抱住间架，体认提膝时的正确动作。

   2、平提前收右脚向左脚*拢，微停顿，随右脚下落，左膝向上提起；左膝提住不放，微停，向下向前以前脚掌落地。

   3、随动作熟练程度的提高，逐渐加快收腿垫步、提膝速度。

实战指导

   1、在打斗中以垫步提膝向前推进，可避免在逼近时遭到对方对裆腹部的攻击。

   2、垫步提膝时，小腿向前幅度稍大，即可作为腿击假动作，为拳法攻击创造条件。

   3、垫步时左脚尖勾起向前撩挑，可直接攻击对方裆部。