预备姿势——在立正的基础上，两脚并拢，两臂微屈，右手握刀，刀尖向右略成水平。左手握拳，拳眼向里，距胯约十厘米、头向左甩。

　　　 一、弓步上刺——起右脚原地猛力下踏，左脚向右侧跨出一步，左转身同时，左臂上挡后摆，右手挥刀猛力上刺，成左弓步。
要求：踏脚要有爆发力，刺后刀尖约与眼同高。
　　　 二、马步侧刺——（1）、上右脚成右弓步，右手收刀后摆，臂微屈，拳心向下，刀尖向后，左拳变掌伸向胸前，掌心向外。（2）、在左转身的同时，左手向后抓拉，收于腰际，拳心向上，右手翻腕猛力侧刺，成马步。
要求：以转体扭腰之合力侧刺。
　　　 三、闪身反刺——（1）、左闪身成左弓步，两手交叉置于腹前，右手在外，刀尖稍向右前。（2）、右脚跨出半步，同时右手迅速向右反刺，左拳顺势后摆，成右弓步。
要求：闪身要快，刺后刀尖约与腰同高。
　　　 四、上步斜刺——（1）、上右脚右转身成左弓步，左臂上挡，右臂自然后摆。（2）、右脚上步，右手挥刀斜刺，成右弓步。
要求：刺后刀尖约与肩同高。
　　　 五、转身后刺——（1）、收右脚，大腿抬平，脚尖绷直，左腿微屈，左手变掌，两手交叉，右手在外摆于胸前。（2）、向右转身，右脚跨步，同时右手猛力反刺，左掌变拳后摆成右弓步。
要求：转身要快，重心要稳，刺后刀尖约与腰同高。

　　　 六、上步侧刺——左脚上步向右转身，左臂上挡后摆，同时右手翻刀猛力侧刺成左弓步。
要求：刺后刀与眼同高。
　　　 七、换刀下刺——（1）、右转身、右大腿抬平，脚尖绷直，右手收刀，臂垂直，刀尖向后。（2）、在屈膝下蹲、右脚猛力下踏的同时，左臂下砸，置于左膝外侧，右手换刀，刀尖向前与膝同高。头向左甩。然后左脚向左跨步，左臂上挡后摆，右脚上步同时右手挥刀猛力下刺。成右弓步。
要求：转身、下蹲要快，踏脚要有力，刺后刀尖约与腰同高。

　　　 八、绊脚下刺——（1）、左脚踮步、腿微屈，右脚收于左脚前成虚步，左手下勾拳，右手收刀后摆。（2）、右拳变掌抓、拧、后拉，右脚用力后绊，同时右手挥刀向斜下猛刺。成左弓步。
要求：踮步、收腿、收刀、勾拳要协调一致，下刺要有力。
　　结束姿势——右脚靠拢左脚，恢复立正姿势，后手正握刀，紧贴小臂内侧。