本文所介绍的散手搏击功力练习方法，是专门用来提高拳脚力量、速度、硬度的速成功法。此功的特点是：简单易学，见效神速，科学合理，威猛惊人。 行功步骤分述如下： 

一、打沙袋 
    沙袋的制作：习者取帆布沙袋1个，内装洗净晒干之河沙，重量超过60公斤(因为人的平均体重约60公斤)，外面再套一个大沙袋，中间填满柔软之棉布，扎紧后，悬挂于屋梁或树下即可。 
     
    要领：表面要软，软到什么程度？猛击而手不疼为宜；里面要重，重到什么程度？超过敌人的体重为宜。 

练法： 
    1?以直拳冲击沙袋约头部高的部位，计双拳各击100次。要领：拳面缠上纱布，以防皮肤磨损，练骨不练皮，不要错误地理解为只把拳头练硬。 
    2?以勾拳由下往上勾击沙袋约腹部高的部位，双拳各击100次。要领同上。 
    由于沙袋表面较软，拳面再缠上纱布，则皮肤得以完全保护，因此在练习的过程中，应该着重注意对冲击力与惯性的掌握。 
    3?以脚背为力点弧线侧踢沙袋约肋部的位置，双脚各踢100次。要领：需1人在沙袋后面双手扶住，以免沙袋大幅晃动。 
    4?以脚掌为力点直线蹬击沙袋约腹部高的部位，双脚各蹬100次。要领同上。 

二、击木桩 
    木桩的制作：选一粗壮之大树作为木桩，表面缠上7厘米厚的软布即可。 
    要领：树杆要粗、稳，表面软布要缠厚。 
    练法： 
    1?以直拳冲击木桩约头部高的部位，双拳各打100次。每打一次，都要意念击中敌人的头部。 
    2?以勾拳惯击木桩约腹部高的部位，双拳各击100次。每打一次，都要意念击中敌人的腹部。 
    3?以脚背为力点勾踢木桩约肋部高的位置，双脚各踢100次。每踢一次，都要意念踢中敌人的肋部。 
    4?以脚掌为力点蹬击木桩约腹部高的位置，双脚各踢100次。每踢一次，都要意念蹬中敌人的腹部。 

三、辅助功 
    1双拳拄地，做俯卧撑，分组练习，共计做完100次。 
    要领：双拳拳面不要直线撑地，中间应隔7厘米厚的软垫，以保护皮肤。 
    2?单腿站立，做深蹲——撑起动作，共50次，再换腿练习50次。 
    要领：练习腿力及平衡，开始可分组练习，随功力增长而渐加。 
四、注意事项 
    1?不要无故间断练功。 
    2?循序渐进，不可操之过急，以免受伤影响练功进度。 
    3?练功时间要有规律，最好早晚各练1次。 
    4?睡眠充足，并要适当补充营养。 
    5?1个月见效，3个月小成。与敌交手，凶猛异常，可致敌伤残于瞬间。 
    6?习此功者，要讲武德，非正义之事，不可轻动拳脚。