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泰拳王乃佛与威仑莲的训练方法
来源:  发表人:龙在我心   点击数:13156   发表日期:2006-12-12 13:38:26

    下面介绍的,是70年代全泰国最强的两名高手乃佛与威仑莲的训练方法与程序,供读者作比较和参考。
  “泰南彗星”乃佛是当代技艺最出色的拳师,曾无敌全泰,据其教练介绍,他自初出道以至闻名全国,均依照一套固定的练习程序,十年如一日。积极备战,通常在赛期前约二十日开始,直到赛前一日休息。

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  (1)早上五点到六点练跑,从中速进行长跑。
  (2)跑步10公里左右后,择适当地点练腿功,蹬踏酸柑树干,以增腿力。
  (3)回到拳馆,与教练过招,练踢和蹬,以灵活敏捷为准,教练发出扫腿,乃佛后撤半步,以毛腿或膝招回击。
  (4)其后练体操,使身体坚强耐打,重点在于颈腱、腹肌。早餐之后自由活动,到下午3点在拳馆内与其他拳师一起集中训练。
  练习之前接受适当热身按摩,尤其以颈部、肩、臂、小腿肌肉为主。
  (5)首先进行3回合空击,轮流练高低踢腿与蹬腿,或接以膝击,连环配合。然后休息一回合,作全身按摩,继续练五回合活靶,全力以腿踢膝冲,一切近于实战。每次休息时又进行按摩,其功效很好,可加速血液循环,消除疲劳。随后练沙袋两回合,主要练飞踢法,重复发左或右腿踢向沙袋。再练两回合空击,又再按摩。使肌肉放松,才洗澡休息。
  每日实际练习时间,共12回合,这是平常练习程序。
  在星期一、三、五,练习秩序有所变更,以五回合对打代替练靶。对打练习时,乃佛常选择不同类型对手,如擅左、擅右、速攻或退战等拳师,以磨练适应能力。他特别着重练闪避及防守技术,养成异常锐利的视觉反射神经,以及观察敌人拳路之本领。
  乃佛不喜欢跳绳和摔跤,但极重视与对手或教练过招,故属于较“活”的练法,每次练习时间长达20分钟。他在内围战时,能通过观察敌肩膀的动态,预测对手膝攻的动作,以灵活身法切入破解,或从对手腋下脱出,反挟之用膝向其背部回击。他最擅拭敌钳制突围,立即以各种招数反击,其弹肩撞入手臂解围一招,极具效率。
  这位泰拳高手头脑清醒、目光敏锐为其同伴拳手之冠,屡胜强大对手,与重击手对阵,亦肆无忌惮。此点与其偏重过招极有关系。
  同一时期的“万年青”威仓莲,年届三十犹能高居拳坛顶尖高手地位,只因为他能够从各方面严格要求自己及长期艰苦训练有关。他自14岁开始打拳谋生,到34岁退休,共224战,只有3次被对手击倒失败。
  威仓莲的备战程序内容大致如下:
  空击:4回合;打沙包:4回合;练靶:4回合(星期一、三、五则对打);过招:4回合。
  此外,还跳绳20至30分钟,在结束前作20分钟的柔软体操。每战之前,必自我告诫,誓不与侪友胡混,酒则仅逢喜事时才喝一点点,更与女色绝缘,其高尚品行被拳坛中人视为模范。
  泰拳师在国际性交流比赛中屡胜的原因,除在经验、技术方面占明显优势外,其训练方法显然很有关系。颇值得研究的问题是:难道其他派别的武术家的训练不够诚恳?泰国拳师因为职业关系,练习固然严格,但不可忽视的是日本拳师重武士道精神,修炼何尝不刻苦喝积极,美国武师的体格、技术锻炼,何尝不高度科学化?
  笔者认为关键是质与量的问题,量大而质不足,则徒劳无功。泰拳训练方法的独特之处,在专一为培养实战本能,故一切都环绕着“战”的主题而推进。反观别派武术家的训练,大部分健身有余,善战则不足,因此运动份量虽大或难度虽高,却未必能真正提高训练者的实战能力,效果反不如泰拳实际。
  泰国近代最著名的教练固铃曾指出:“作为好拳师,必须经常对招,经常按摩,多练技术,坚持长跑。最重要者是斗心,压倒对手,勇往直前的无敌精神。倘无百分之百的斗心,则难成大器。”

   



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 最新 5 条评论

 [第5楼] 评论人: 解灬讀吥能?   删除该条评论

我很喜欢泰拳但没有机会学

有高手肯教的话联系我QQ410701076

我是上海的

评论时间:2007-06-11 20:43:17
 
 [第4楼] 评论人: 武林大盗   删除该条评论
以搏击,散手,K-1,近击搏杀,实力格斗,VR对抗等众多实用手法汇集于一体的武道方法称为最直接最实用的对战手段,
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评论时间:2007-03-16 03:42:38
 
 [第3楼] 评论人: 钢厂   删除该条评论
还是要真正的练习啊
评论时间:2007-02-03 16:43:32
 
 [第2楼] 评论人: 蝴蝶飞   删除该条评论
想当冠军,就要跟冠军学,或者冠军的师傅学,这是成功的捷径
评论时间:2006-12-17 08:46:01
 
 [第1楼] 评论人: 轰炸机   删除该条评论
评论时间:2006-12-13 23:09:01
 

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