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中国散打专项课教学大纲
来源:sanshou.net  发表人:老玩童   点击数:17020   发表日期:2007-04-24 16:51:04

一、教学目的
(一)通过学习,了解散打基本理论,初步掌握踢、打、摔、拿技术,具备一定的自卫能力。
(二)培养顽强拼搏的精神,坚韧不拔的意志。
(三)通过武术的练习,让学生正确理解“健康”概念,并激起学生对祖国传统文化的热爱并培养其爱国主义思想。

二、基本教材
(一)理论
1.散打简史
2.散打特点
3.散打的作用
4.损伤的预防
(二)基本技术
1.手型、步型、步法
2.拳法技术
3.腿法技术
4.摔法技术
5.进攻技术
6.防守技术
(三)基本功:正踢、侧踢、外摆腿、里合腿
(四)基本战术
(五)《高校体育与健康教程》

三、身体素质
(一)一般身体素质:100米、跳绳、引体向上/仰卧起坐等。
(二)专项身体素质:打沙包、拍打、摔跌等。

四、教法建议
(一)运用多样化的教学手段,激发学生的学习兴趣,使得学生由“被动学习”转化为“主动学习”。
(二)教学过程中按照“少而精、学到手”的原则,突出重点。
(三)教学中特别注意个体差异,区别对待。
(四)教学过程中要由易到难、先分解后完整,技法要突出攻防含义。
(五)理论课讲解武术知识和规则等,注意事例的运用。

五、考试内容、方法、评分标准
(一)理论部分(10%)
内容:专项基础理论知识;体育与健康基础理论知识。
要求:规定时间、以闭卷形式集中考试。
(二)身体素质(20%)
内容:一年级(下):100米。
二年级(上):跳短绳 男 1分30秒、女 1分钟。
二年级(下):男 引体向上、女 1分钟仰卧起坐。
评分标准:见“身体素质测试评分表”。
(三)专项技能(40%)
1.达标(20%)
内容:坐位体前屈
方法:受试者两腿伸直,两脚平蹬测试纵板,坐在平地上,两脚分开约10—15厘米,上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指尖推动游标,直到不能前推为止。
要求:按点名册顺序进行考试,测试时两腿伸直。
评分标准:

男子成绩(厘米)
得分
女子成绩(厘米)
得分
20
100
26
100
18
95
24
95
16
90
22
90
14
85
20
85
12
80
18
80
10
75
15
75
8
70
12
70
6
65
9
65
4
60
6
60
2
55
3
55
0
50
0
50
-1
45
-1
45
-2
40
-2
40
-3
35
-3
35
-4
30
-4
30
-5
25
-5
25
-6
20
-6
20
-8
15
-7
15
-9
10
-8
10
-10
5
-9
5
-11
0
-10
0

2.技评(20%)
内容:1分钟(女45秒)打沙包练习
方法:按占名册顺序进行考试,以百分制评分。
要求:动作准确、劲力协调、力点准确。
评分标准:

分 值
技 评 标 准
90—100分 动作准确、合理;速度快、力量大。
80—89分 动作准确、合理;速度比较快、力量比较大。
70—79分 动作比较准确、比较合理;速度比较慢、力量比较小。
60—69分 动作不够准确、合理;速度比较慢、力量比较小。
60以下 动作不够正确,无力。


(四)运动参与(20%)
(五)心理健康与社会适应(10%)

六、教学进度表

十一
十二
十三
十四
十五
十六
十七
十八
理 论
基 本 功
         
手型、步型、步法
                         
拳法技术
         
腿法技术
           
摔法技术
                     
进攻技术
               
攻防技术
                   
身体素质
           
考 试
机 动
备 注
☆1、第二次理论课雨天上;
2、理论考试时间、地点另定。

   



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 最新 7 条评论

 [第7楼] 评论人: 赵斌   删除该条评论

太厉害呢怎么可以做到呀

评论时间:2007-07-22 13:22:44
 
 [第6楼] 评论人: 无影脚   删除该条评论
qq号346710134qq群号32697821,30420357,30249242欢迎爱好武术散打,泰拳的加入
评论时间:2007-07-20 04:57:01
 
 [第5楼] 评论人: 哥哥   删除该条评论
散打,拳击,泰拳,K-1。以实战为讨论重点的新建武术实战QQ群24644289欢迎武术实战爱好者参加!
评论时间:2007-06-25 22:33:17
 
 [第4楼] 评论人: 霸浪   删除该条评论
评论时间:2007-06-11 11:49:50
 
 [第3楼] 评论人: →風の尐龍ぶ   删除该条评论
评论时间:2007-05-02 23:31:20
 
 [第2楼] 评论人: 战神   删除该条评论
评论时间:2007-05-01 05:05:53
 
 [第1楼] 评论人: 尘葑乄秋逝グ   删除该条评论
有道理。
评论时间:2007-04-29 11:20:43
 

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