在散打训练中，运动员都喜欢在拳法、腿法、摔法上多下功夫，对时间差的训练较少。
　　下面论述什么叫时间差，时间差的关键环节和如何练习掌握时间差。
　　散打的时间差即在散打进攻、防守、防守反击的每一个过程中，相互交错瞬间的时间差距。
　　1防守的时间差
　　甲方进攻，乙方从防守开始到接触对方或者躲闪之一段的时间差距。
　　例：甲直拳击打乙头部，乙出手格架。什么时间格架，格架的速度快、慢，这是关键的环节。出手过早，速度稍快，对方可以改招换式，使乙防守落空，被甲方第二次进攻击中。因为，甲方发拳，还没有构成对乙方威胁，乙方过早的出手在空中等甲的来拳，此时乙的中、下盘出现空当，而且注意力集中在防上，俩人都在互相可以击中的位置上，甲迅速收拳起腿攻击乙中、下盘，便可击中。如乙方出手太晚，速度稍慢就会被击中。甲进攻，乙从做出防守动作到接触甲方这段时间越短越好。
　　(1)甲带拳击手套，用直拳击打乙方头部，甲拳将要接触乙头部时，乙出手格挡或者用潜伏、后仰等动作躲闪(15次一组)。
　　(2)甲手持木棍(木棍上包一层海绵)，用不同方法击乙腰以下部位，当木棍要接触乙身体时，乙迅速提膝或者格挡防守(2mm一组)。
　　(3)甲手持木棍(木棍上包一层海绵)，用不同方法上下左右，击打乙全身各个部位。乙根据甲不同的进攻方法，做出合理的防守。由慢到快(2min一组)。
　　(4)甲用边腿踢乙身体左(右)侧，当脚要接触乙时，乙再突然做出防守动作(2min一组)。
　　要求：要由轻到重，由慢到快，由简到繁。在练习时防守不严经常被击中，这是难免的。但是，不要慌乱、急躁，认真判断对方的每一个进攻，久练会收到良好的效果。
　　2进攻的时间差
　　即佯攻时，对方做出防守动作后，改用另一种进攻动作击打对方的瞬间差距。或者在对方反应前快速击中对方。
　　例：甲直拳佯攻乙头部，乙出手格架，甲直拳收回迅速起腿攻击乙下肢。甲什么时间起腿进攻，这是关键的环节。甲佯攻，乙还没有做出防上动作，甲这时起腿就过早，不易击中，因为乙没有做出错误的判断，有精力做出防止下动作。
　　甲佯攻，当乙防上动作已结束，甲这时起腿进攻，乙马上可以做第二次防守。甲的进攻就会失败。
　　甲佯攻，当乙做出防守动作后，还没有和甲进攻的手臂接触，这时，甲收拳起腿进攻是最佳时机。因为乙防守时，注意力集中在防上，此时中、下盘就出现"空当"，两人的距离都在互相能击中的位置上，此时，甲快速起腿进攻，会击中乙方的。
　　练习方法：
　　(1)甲直拳击乙头部，乙做出防上动作后甲迅速潜伏抱乙双腿，乙再做防摔动作(20次一组)。
　　(2)甲在腿提膝向前，当乙提膝防守时，甲左腿迅速落地，当乙提膝的腿向下落地，还没有接触地面时，甲起左腿踹击乙上、中盘(30次一组)。
　　要求：由慢到快，佯攻时预动稍大，进攻不要急躁。
　　3防守反击时间差
　　即对方进攻，我防守，等对方进攻结束或者回防时，我反击对方。也可以在对方进攻刚接触自己的身体时，迅速反击。
　　例：甲踹乙下肢，乙提膝防守，等甲进攻的腿回收时，乙起腿攻击甲。乙什么时间反击，这是关键的环节。甲的进攻还没有结束，乙盲目起腿进攻，就会和甲进攻的腿相撞，此时不易击中甲的有效部位，这时进攻就过早。
　　甲进攻的腿已回防，这时进攻就过晚。因为甲回防后有能力防守乙的进攻，或者再次进攻乙，使乙防守反击失败。
　　甲踹乙下肢，乙防守，当甲进攻的腿回收刚落地或者正在回收途中，这时反攻是最佳时机。因为甲进攻的腿落地还未站稳或回收时，脚还没有落地，一腿支撑身体，"空当"暴露的比较明显，防守能力是最差的时候，此时乙反攻，必中无疑。
　　练习方法：
　　(1)甲右直拳击乙头部，乙左臂向外格挡后左拳顺甲右臂迅速向甲面部冲击(30次一组)。
　　(2)甲左边腿踢乙前胸，乙用右小臂格挡或者阻挡后迅速用左边腿踢甲腹部(30次一组)。
　　(3)左腿在前实战步为例。甲左腿跳踹乙大腿部位，乙左腿回收，同时左小臂下格甲进攻的腿，等甲左腿回收时，乙用左腿跳踹甲的左大腿部位，甲防守后再进攻，如上反复。也可以踹腹、胸部位(30s～2min一组)。
　　(4)甲直拳击乙头部，乙潜伏防守同时，用下直拳击甲腹部。
　　练习2、4几乎是同时进攻，也叫抢拍或者同拍进攻，难度较大，时间差掌握必须准确，反复训练后，达到自动化，方可使用。
　　要求：由慢到快，同拍进攻的动作，必须在防守技术精通的情况下方可练习，反攻的速度要快而有力。
　　4等拍与抢拍
　　等拍，进攻或佯攻对方，等其做出防守动作时，再攻对方。对方进攻，你做出相应防守后，等对方回守未稳时反攻对方。
　　抢拍，在对方进攻时，还未构成对自己的威胁的情况下，用更快的速度抢先击中对方，或者在双方对峙情况下，在对方反应前突然进攻。
　　4．1进攻的等拍与抢拍
　　4．1．1等拍
　　甲快一拍半进攻乙：佯攻为半拍，另一种进攻方法为一拍。
　　例：甲直拳佯攻乙面部，等乙防上时，甲迅速收拳起腿攻击乙胸、腹或者下肢命中率较高。
　　因为甲佯攻，乙做出错误的防守，此时乙出现内空，甲的第二次进攻已做好准备，不等乙防守的手臂回收，快速攻击乙"空当"处，便可击中。
　　4．1．2抢拍
　　甲快一拍进攻乙，起动速度快，没有预动，在乙反应之前击中乙。俩人在对峙中，不断变换角度，改变距离，当乙方出现"空当"时，甲方在身体各部位都没有预感的情况下，突然"抢拍"进攻，在对方反应前把腿踹出，使对方防不胜防。
　　4．2防守反击的等拍与抢拍
　　4．2．1等拍
　　甲慢一拍进攻：乙进攻后腿刚回收时，甲进攻。
　　甲直拳击乙头部，另一手护肋，乙用掌心阻挡，等甲拳回收时，乙拳迅速攻击甲面部便可击中。
　　因为甲拳回收时，另一拳护肋，甲的面部出现"空当"乙拳直入甲的"空当"处，使甲措手不及而被击中。
　　甲慢一拍进攻乙：乙进攻后，腿回收要落地，还未接触地面或者刚接触地面，还没站稳时，甲进攻。
　　例：乙用边腿踢甲面部，甲阻挡防守，等乙腿回收要落地时，甲用垫步正踹腿踹击乙中盘便可击中。
　　因为乙进攻的腿要落地时，注意力集中在进攻后的回防中，脚未落地前，"空当"较明显的暴露给甲，此时是乙防守最薄弱的时候，这时甲反击便可收到良好效果。
　　甲和乙同一拍进攻：乙进攻，甲在防守同时进攻乙。
　　例：乙直拳击甲面部，甲上体后仰，同时用丁腿踢乙小腿，效果较好。
　　因为乙直拳将要击中甲面部时，注意力集中在上盘，重心前移，使前腿在此时一瞬间提膝防守或者退步都不灵活，而且距离较近不便观察下盘。甲后仰同时丁踢乙小腿必中无疑。
　　4．2．2抢拍
　　甲慢半拍进攻乙：乙发拳、腿进攻甲，还未构成对甲的威胁时，甲抢先进攻击中乙。甲起腿稍晚，但速度快。
　　例：乙用拳击打甲面部，甲等乙上步刚发拳时，甲突然起腿踹乙中、下盘便可击中。
　　因为乙发拳前要调整距离，乙上步后拳刚发出时和甲距离已调整好，注意力集中在上盘，重心在两腿之间还没有做前移，此时是甲起腿的最佳距离和时机，甲突然进攻可抢先击中乙。
　　在散打中掌握好时间差可以做到：头脑清醒，沉着冷静。敌进我退，敌退我咬。稳而不慢，快而不乱。真真假假，虚虚实实。进攻有力，方法清晰。