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跆拳道防身技法教程六例
来源:  发表人:洛丽塔   点击数:25451   发表日期:2010-03-30 23:59:29

        武术谚语中素有“起腿半边空”、“起腿不过腰”之说,所以千百年来,在传统武术套路中,大部分腿法攻击技术是以低腿技术为主。在真实的打斗之中,许多格斗专家建议格斗者尽量避免起高腿,以利于控制自身的重心。所以跆拳道练习者在掌握基本跆拳道技术后,为了提高自身的格斗能力,可再学点擒拿或者摔跤技术。
  在传统跆拳道技法中,擒拿训练也是极为重要的一部分,擒拿的诀窍在于擒锁或者拿住敌人四肢关节、筋骨,使其不能抵抗。可以这样认为,擒拿目的不在于杀死敌人,而在于控制他,使其不能活动。许多学员通过格斗擒拿练习,逐步掌握一些防卫方法,能够逐渐克服紧急情况下的害怕、无所适从的心理。通过一定时间的擒拿训练,可培养良好的反应能力与敏锐的洞察力。在徒手格斗中,练习者可以随情况变化,采用各种擒拿法来制服对手,使对手在瞬间处于疼痛、酸软或麻木状态,丧失抵抗能力,达到防身制敌的目的。在使用擒拿术时,要反应敏捷,灵活应用。现介绍六种擒拿方法,供爱好者参考。
  
  1.旋臂折腕
  
  动作说明:双方(白衣为我方,黑衣为敌方)对峙。我方两腿前后开立,面部自然,眼视对手(图1)。敌方突然伸出左手,用力推我方右肩(图2)。我方左手迅速从下向自己右肩盖压其左手背,左手扣住敌方左掌边缘,并将敌左手扣压于我方肩上(图3)。上动不停,我方右臂由下往上扬,同时屈右肘(图4),身体向左侧转体旋臂,配合右臂屈肘压扣敌方手腕,体重迅速前移至右脚。我方趁势发力于己方肩部,让敌方无法动弹(图5正、图5侧)。


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技术要领:在敌突然用手抓住我方肩部时,不要恐慌,应两脚自然站稳。两膝注意微屈下沉,使体重重落于两脚之间,在转体旋臂时,要使腰为轴,充分使身体旋转与手臂旋转的力量一致。
  
  2.挡臂锁肘
  
  动作说明:双方对峙(图6),敌方突然右脚上步,右手成掌向我头部劈来。我以左前臂格挡住敌方右前臂(图7)。上动不停,我方屈左臂,乘敌右手未收回之际,右手迅速从下向敌方右臂外侧插入,反腕扣抓住敌右手,用两手锁住敌右臂(图8),顺势转体下压,迫使其屈肘,令敌方因剧烈疼痛而失去反抗能力(图9)。


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技术要领:在我方伸手挡住敌右手时,两腿要微屈立稳。右手向敌右臂外侧插入时,两手臂要紧靠胸前,周身协调向敌手臂发力,不可拖泥带水。
  
  3.扣压折腕
  
  动作说明:双方对峙(图10)。敌方突然上步,右手拽住我力‘胸口处衣服(图11)。我方自然开步站立,顺势以右手紧扣住其右手背(图12),左手随即盖压在右手背上,双手抓住敌右手(图13),速向右转身,反拧敌右腕,并以左前臂猛硌敌右前臂,使敌疼痛难忍(图14)。
  技术要领:在两手抓住敌右手后,应该迅速转体,沉宿坠肘,双手夹紧敌右手腕,随上身前俯,快速向下压对手右腕,以增加下压力量,要协调连贯,一气呵成。
   4.抓手顶肩
  
  动作说明:双方对峙(图15)。敌突发右直拳向我方打来。我方右脚向右前方迈步,同时身体向右闪,右手格挡住敌方右直拳,并抓紧敌方右手腕(图16)。上动不停,我方身体立即顶向敌方肩后部(图17),趁敌未反应之机,我方左肩顶住对方后肩后,同时右手握紧敌方手腕往右后拉,左肩向左下方发力下压(图18),将敌摔倒在也上(图19,图20)。
  技术要领:在敌出拳攻击我方时,我方反应必须讯速,同时上步转体、顶肩发力,应该力求动作连贯,不能在动作过程中间有停滞,否则容易被敌方解脱。


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5.扣手压肘
  
  动作说明:敌方从我方身后靠近(图21),伸右手抓住我方右肩,欲对我方进行攻击。我方左手迅速从下往上扣紧敌方右手(图22),迅速右转体,右手向右划弧压向对方右肩后,右肘下压敌方右肘(图23),再迅速屈右膝,上身前俯,使敌动弹不得(图24)。
  技术要领:左手抓住对方右手时,必须抓紧。在转体时,身体重量迅速从左腿转向右腿,以增加压肘的力量,令对方受制。


 


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6.转体压臂
  
  动作说明:敌方试图在我方背后袭击(图25)。敌方突然上步,从后面勒住我方颈部(图26),要将我方拽倒。我方右手快速抓住敌右手腕,头部左转,身体快速下沉,头部向下缩,摆脱敌方右臂的控制(图甲)。上动不停,我方右手抓住敌方右腕,迅速向后拧,同时左手按住敌方的右肩(图28)。接上式,我方右手拧住敌方右手腕向后猛拉,同时顺势转体(图29),左手用力向下压敌方右肩,使敌因疼痛难忍而跪倒(图30)。
  技术要领:转体压臂可反击敌方从我身后攻击。当敌夹住我方颈部时,首先要镇定不慌,两腿站稳,头部下沉和转体要协调一致,为最后发力做好铺垫。
  通过以上六例擒拿技术的介绍,跆拳道练习者了解基本招式后,可两人一组进行模拟对抗,轮流担任主动攻击者与反击擒拿者的角色。双方要注意相互配合,协调发力。招式练习应从慢到快、由轻到重,因擒拿训练需要双方肢体相互接触,所以在练习前要适当做些热身或伸展活动,以免使身体因僵硬而受伤,这是获得理想的训练效果的重要一步o,另外,在平时应注意加强速度练习和力量性练习。在实战中,应巧妙使用力量,才能抓笆时机,达到制人而不制于人的目的。


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 [第1楼] 评论人: www.ntfyfd.com   删除该条评论
跆拳道实用么 我一朋友学了段时间 学会了哼哼哈嘿 [url=http//www.sshuilv.com]美元汇率[/url]
评论时间:2011-04-02 14:34:49
 

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