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怎样练习三节棍
来源:张立成  发表人:老玩童   点击数:4302   发表日期:2005-01-21 15:24:57

  三节棍属武术软器械的一种。它由三条等长的短棍中间以铁环连接而成,又称“三节鞭”。三节棍全长等于习者直立直臂上举至手指尖的高度,而民间武师的三节棍有“伸开一丈”之说。因而放开使用如同长器械一般,可作远距离击打。折叠则是一短棍,约同臂长,携带十分方便,常作自卫防身的随身之物。

 由于三节棍是三节相连,节节能用。且三节互换,攻守兼备,可长可短,远近兼顾。棍法有劈、扫、抡、击、戳、绞、格以及各种舞花等,非常丰富。并具有伸缩自如,出入难防,软硬互具,变化多端之特点,深受习武者的喜爱。但因三节棍是硬中带软的器械,方向易变,不易掌握,加之其运行起来速度快、力量猛,初学时往往有惧怕心理。笔者练习三节棍曾经几次被梢节击中头部,夏天练习时,两肋常被链条夹出血痕...

    为了便于学习,减少心理负担,根据笔者经验,开始时可将器械缩小变轻,把梢节两头用棉布等软物包裹起来;或者用竹竿敲成丝状后拧裹起来制成练习用的三节棍。先通过一些简单基本的方法练习熟悉三节棍的性能,摸清它的运行规律。然后逐法逐动的习练,由单一而连贯,进而全面练习掌握。

 三节棍的用法多变依赖于其握法的灵活多样。单手或双手持一梢节,就可用一游离节;两手分持两梢节,则三节皆能使用;单手或双手持中节,两游离节便可同使。可见,不同部位的握法,形成了三节棍丰富多彩的练法和用法。下面就几种持握的练习作一介绍。

 1、持两梢节,用两梢节和中节法。这种持握法是两手分持两梢节,三节都能运用的方法。手持两梢节如同两短棍似两臂加长,使用时一攻一防相互配合;或左拨右打,或右格左戳;使用中节则以架、压、格、推等防守法为主,上下左右两手同时运行。三节互用,快速敏捷,方法多变。由于该握法使用安全,易于操作,常与翻腾跳跃、腿法等相结合。是三节棍套路中使用较多的一种持握法。

 2、一手持梢节,另一手持中节,用游离节法。该方法多是左手持梢节,作为配合,右手持中节操作游离梢节。以右手臂发力,上下、左右、前后挥摆,配以身法的拧、转、翻,使游离梢节迅速完成点、劈、砸、扫、抢、绞等方法。使用中有时是大臂抡转挥摆,有时是小臂或手腕的转转甩动。由于游离节是通过中节发力,铁环传动,故而方向多变,上下左右转换 灵活,用法突然,连贯密集。练习中应注意身体、手臂与手腕的协调配合,力贯游离节梢端,并利用好游离节的反弹和回摆,使其方法紧凑和顺,转换自如。此法在三节棍中所占比例较大,应抓住运用中带有规律性的方法,反复习之熟练。

 3、持中节用两梢节法。持中节时多是两手同持,有时也单手持中节。此法以各种舞花为主,包括提撩花、立舞花、头顶花、背花、胸花、腿花以及地趟花等。无论双手舞花还是单手舞花,方法皆与棍的舞花相似,但因三节棍硬中带软,故而难度较大。稍有不慎或方法不当则会触击自身。因此,练习三节棍的舞花除要胆大心细外,一定要做到:起花要顺,舞花要正,停花要对,方法合理得当,身械协调,两手配合自如,转换衔接自然。舞起来才能如直棍一般呼呼生风,密集不透,似有水泼不进,豆撒不入之势。舞花练习必先有较简单花开始,经过反复练习,克服胆怯心理,掌握操作方法,摸清其规律,熟练其技巧,再进行动作变化。持中节法还可作左右拨打,以中节发力,两梢同时摇动拨打。

 4、持一梢节,用游离中节和梢节法。这是一种放长击远的方法。以单手或双手持一梢节,将游离中节和梢节一齐放出,作远距离击打、抡扫、劈砸。完成该法必须充分发挥身体的翻转上臂的挥摆、抡转,使力贯游离梢节。此法颇具威力。但因挥摆动作幅度大,器械放的长要求发力要迅猛,放出要突然,收棍要快速,击打要准确。如此,方能体现该法之威力。

 三节棍三节皆能持握又皆可使用。舞起来三节相互转换,方法多变,远近兼顾、软硬兼施,动作凶猛敏捷,气势逼人。因而练习时两手持握一定要稳中有活,活中有变。初学时先逐动逐法习之,从中掌握每种方法的操持要领、运动规律、发力特点。在此基础上再进行各种换握组合练习。

   



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 [第1楼] 评论人: 青崖   删除该条评论

我想练一练

 

评论时间:2007-08-19 15:38:34
 

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