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气血健身功(3-1)
来源:河北沧州 李大强  发表人:老玩童   点击数:5285   发表日期:2005-04-08 12:02:02

序    言

    为了充分发挥武术这一民族传统文化在全民健身活动中的作用,根据中医理论学说,汲取武术前辈练功之精华,经李大强老师多年研习而成了《中华气血健身功》。

    这套功法是通过调整人体的经络气血、平衡阴阳,以达滋五脏、润六腑、利关节,促进新陈代谢,进而防病治病,强身健体。

    中医认为,体内阴阳平衡,身体才健康。一旦阴阳失衡,则经络不通、气不畅、血不行,疾病就会发生。本套功法则是通过科学锻炼某些部(穴)位,使人体的经络通,气血行,恢复阴阳平衡。本功法共有十一组动作,五大特点:

    一、动作简单易学。

    二、不受场地限制,室内、室外都可以练习。

    三、男女老幼皆宜,尤其适合中老年。

    四、针对性强,每组动作都能治一种或者几种疾病。

    五、可专做某一动作,也可练习全套动作,练习时间长短皆可,长期坚持效果更好。长期坚持者会感到前任后督,气流滚滚、气行血行、上达泥丸、下至会阴,两肋似腮、调息有数,大脑神经松而不弛,保持神情气爽、延缓衰老。本功法主要治疗:高血压、心脑血管疾病、供血不足、肩周炎、肩粘连、类风湿、颈椎病、头昏脑胀、胸闷气喘、中度偏瘫、腰肌劳损、神经衰弱、更年期综合症、肾虚等症。此书得到了孙殿友先生的帮助,在此表示感谢!因本人水平有限,缺点错误在所难免,敬请批评指正。

    最后,希望此功法和大家结缘,望大家身体健康,吉祥如意。

功法一《内功海底捞月》

    预备式,身体直立,头向上顶,目视前方,先站马步桩,两手下垂,呼吸六次,浑身松劲,抖擞一次,用力咳嗽一声,再将两掌从身体两侧托起,掌心向上至耳旁两侧一尺翻掌,掌心向下,由下额往下按劲,腿下蹲,两手掌离地寸许,两手由里往两足外划圆圈,内旋再往里划圈。两手握拳如抓重物,似弯腰式,两手用劲挺举,同时先吸一口气,两腿由挺变为弯曲,两拳举至极处,两拳心相对,距离二尺远,头往后仰,面向天空,呼气一口,微停再吸一口气,两拳变掌,两肘直下,紧抵两肋,两掌心朝上,两胳膊向两边平伸,手心向外,再将两手由下额往下按劲,离地寸许,仍如前划圆圈,上举吸气呼气,重复练习六次。

    治疗:腰腿疼、肺气肿、心律不齐,胸闷有很好的效果。

图一预备式按此在新窗口浏览图片 图二抓物式按此在新窗口浏览图片

图三挺举式按此在新窗口浏览图片

功法二《内功狮子搏球》

    仍用马步桩两腿弯曲,身体下蹲,丹田极力吸气,两手掌如抓圆球式,提至脐部,两手心均朝上,右手先往身体前由下方平托伸至极处,右手即变为阴掌,手心朝下,再往上高抬一尺,撤回至右乳部,再变阴掌,仍向前面下方平托伸去,左手即由前面变为阴掌,手心朝下,往上高抬一尺回撤至左乳部,同时右手又变为阴掌,两手彼此往来,练习十次,两手始终如搏一大球式,如左臂伸去,即将右手阴掌退至右肩前上方,左手阳掌托球式,伸至面前极处两手掌阴阳相对,练习时腿部、腰部、身体随时着两手自然转动,手足胯合成一气,目视前方。

    治疗:肩周炎、手臂麻木、肩胛增生、胸闷气喘。

图一左抱球式 按此在新窗口浏览图片 图二右抱球式按此在新窗口浏览图片

功法三 内功神龙回首

    开步斜成八字步,左脚在左前方,右脚在右后方,距离二尺八寸。先将右手掌心平托,托至近腹部,左手在右手上方成为掌心相对,靠近左乳,同时右手掌向左前方推去与左脚尖上下相对,右手掌与右肩平,肘下垂微曲,左手落在左胯侧一尺左右,肘微曲掌心向下,与左肩成斜坡形,头向左看,两腿微曲,在未停时吸气一口,双目回视后方。练习此式时需左右兼练,交替进行二十次,呼吸二十次,成预备式。

    治疗:肩周炎、腰肌劳损、脑供血不足。

图一左回首式 按此在新窗口浏览图片 图二右回首式按此在新窗口浏览图片

功法四  内功开合轮睛

    身体直立,两足距离约一尺,两手下垂,沉肩,头极力向上顶劲,双目紧合,使眼球向左转动二十次,再向右转动二十次,将双目睁开,仍向左转动二十次,再向右转动二十次。

    治疗:近视眼、散光、眼血管供血不足。

图一合目轮睛式 按此在新窗口浏览图片 图二开目轮睛式按此在新窗口浏览图片

本功法分三篇文章记述,欢迎各位指正。

   



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