（四）松法

练习太极拳的核心要领就是一个“松”字，“松”是实现其他各项技术要求的前提。也只有在松的状态下，才能真正实现所谓“静”，才能谈得上那个“松静自然”。太极拳常说的“缠丝劲”、“混元气”、“周身一家”、“一动无有不动”等，无不是在一个松的条件下做到的。要想实现意气相合、优化自我生命机制、消除疾病、益寿延年，非松透不能充分实现。由些可以看出“松”字的意义所在。

 

松的练习也有不同的途径：

首先要练“静中行松”。在你站定后，接下来的工作就是体会从上到下、从里到外的松劲：体察身体各部位，“头松了吗，颈松了吗，胸松了吗，腰胯松了，……？骨头、肌肉、皮肤及五脏都松开了吗？”不要小看了这一节的功夫，可以说它是进入太极的门户！“一气混轮，众妙之门”。所谓“求真求妙，内外兼修”都在这里开启；修身修心也在这里完成，习者不可不察！静中之松要常启常运，长习不辍，自有心得，这里不再赘述。

接下来，就该练“动中行松”。“动中行松”是求松的另一层次。当我们处于静态时，较容易松下来；但实际情况是，往往每当一动，状态即丢，似乎什么都顾不上了。这时候，“松动”二字就产生了一种特别的意义：“松动，松动，先松再动，动时不松动亦无用。”其中涵义，只有靠习者自己去慢慢体悟了。只有在动中求松，才能体会身体各部位的联系和其中的阴阳关系。没有这些，一切动作只能流于“耍手耍脚”，也就谈不上“太极”二字！说到这里，为什么太极拳常常很慢，其原因大家也许已经明白了几分。它不仅仅是在完成一个动作姿势，实是一种“搜微探玄”的实现过程，而这一过程也只能在松的状态下才能获得某些价值，其价值在哪里，也只有习者自己清楚了，因为人的状态千差万别，不可一概而论。

关于求松的方法还有很多。例如，松的方向以朝下为宜，以腰胯为其中心部位，以关元气海、会阴为关窍等等。但是，条条大道通罗马，作何事情，道理都是相对的；只要方向对路，从哪里练起都是可以走上来的。我认为，要实现彻底的松，重要的是应有一个胸存的全局意识。