關於 Mike Zambidis 的訓練

    我堅定認同負重訓練對於一個 kickboxing 選手的作用, 我有一個重力運動訓練員幫我, 我們在特定計劃進行訓練。

    很多輕負量的快速循環訓練, 去加強及調整肌肉, 但不要太健壯型的肌肉, 因為那樣會導致打擊速度的下降，還有要注重各種負重訓練的時間控制。

    假設你將會於三個月後進行比賽, 而你需要加強力量, 你可以集中首一個半月的負重訓練使自己變強, 然後你減低重量, 集中於較輕鬆的負重訓練, 作為你速度與肌肉爆炸力方面的訓練。 我會在比賽前的20天完全停止一切負重訓練, 集中更多時間在跑步方面。

Mike Zambidis 如何產生打擊力量

    我相信真正的打擊力量是來自一個人的內在力量與正確地鬆弛後的狀態所一起產生出來的。很多時, 當我打擊對手時所接觸的一刻, 我感覺我的打擊力量從我傳遞到他那裡, 就正如我打在F-16 Forrester 這選手身上, 縱使他進行封擋, 但我仍然能夠把他打倒。正如一條皮鞭的尾部, 它自己本身沒有真正重量或撞擊力量, 但當一個人正確地使用而又打在你身上, 你一定會感覺到。  當我在擂台比賽時, 我感覺我的能量在燃燒, 我一方面感覺自己輕如羽毛, 而另一方面我又感覺我的拳頭擁有重量級選手的打擊力量。

    我的日常訓練包括 kickboxing 練習, 跑步與及舉重。對我這樣的擂台選手來說, 很重要的是吃正確調制的家庭食物, 生活態度正確, 充足睡眠, 還需要有一份正面的心理狀態, 緊張與壓力對一個選手來說是非常不好的。

    堅持全力投入訓練並非錯誤, 但不少選手對自己過份訓練了。我也訓練很多的, 但我會在適當醫療監察配合下進行練習。

    現在, 我定期地進行 CPK 測試從而檢查我體內的乳酸含量。我曾經見過一些選手瘋狂地進行練習, 而比賽時就像虛耗盡一樣。 這是因為他們過度訓練, 而且很多時是比賽前兩三天才停止訓練。 如果你體內的乳酸含量太高, 你最少需要 7天時間才可回復正常。比賽前兩天才停止過度性的練習, 根本不能使你身體回復過來。

    而且, 假如他們的體重是在大會規定的邊沿, 很多時他們喝很少水, 從而控制自己體重以便過磅時可以合格 , 跟著就因為生理需要大量地喝水, 這是錯誤的。 假如過磅時間是在比賽的前一天, 這會沒問題, 你可以慢慢喝水讓自己身體在25小時內回復平衡。但假如過磅時間是在早上而比賽是同一天的晚間, 這樣子你便有很大問題了, 所有你其後喝下的水都會在小便下被排走, 你的身體會在一個未回復的缺水狀態。