“遛鸡腿”是本门心意六合拳中入门最基本的功法，也是此拳中最为重要的一个环节。历代心意六合拳拳家、高手都不脱离此功法，可谓之心意六合拳功法之母与核心。
 
　　心意六合拳的“遛鸡腿”里包含着六艺七拳。六艺是指鸡腿、龙身、鹰捉、虎抱头、熊膀、雷声；七拳所指头、肩、肘、手、胯、膝、足。 

　　六艺七拳将鸡腿放在首要的位置，谓之“步步不离鸡腿，势势不离虎扑，把把不离鹰捉”。鸡腿进则为追，进似闪电一般，令敌惊诧不知所措；起则为打，起似腾龙入云，令敌感到迅雷不及掩耳之势；落则为踩，落似参天大树栽根，又如踏毒物一般真切。贯穿了“前腿未起后腿随，前腿末落后腿追，与其两腿像一腿，不如两腿并一腿”之鸡腿腿功要诀，也是“遛鸡腿”之内涵真意。拳经讲的打法要诀：“前腿踩意不放松，消息全凭后足蹬。打法定要先上身，腿手齐上方为真。”练心意六合拳应是盘一辈子拳、遛一辈子腿。 

　　“遛鸡腿”的动作要领： 

　　（1）头部：头顶百会穴有冲天之意，前额头有向前上方冲顶之念。牙齿微扣，舌尖轻轻顶上聘，两目向前远视，目光不可散乱，要集中在前方某一点上。 
　　（2）项肩部：脖项自然放松，不可用拙力，两肩部应放松下沉，向内微微有些裹扣之意，又有向外撑顶之劲，互相之间处矛盾状态。 
　　（3）身部：身子应保持看斜似正、看正似斜，头与身子保持一致，心胸内含，两肋有外撑之意，但不可用拙力。 
　　（4）两肘、两手部：两肘尖有外撑顶劲，也有向下沉坠之意，还有向上挑击之意，两手小指在外，拇指在内，两手掌掌根具有撑、挫之劲，手指梢有甩打、撩打、抓劲、勾劲。 
　　（5）丹田部：放松使横隔膜放松气降，小腹松沉，气落丹田。 
　　（6）脖部：“遛鸡腿”的练习中胯不可左右摆动，要有裹扣、撑拧之意。 
　　（7）膝部：腿为弓箭步时，前膝要有意向前顶，后腿应有绷劲，但不可完全绷直。 
　　（8）脚部：十趾要抓地，足心上悬，足要有撑、撕、蹬、踩之劲。
 
　　以下介绍心意六合拳“遛鸡腿”盘练法。 

　　一、起式：侵扑站（熊出洞、轻步站）： 

　　盘法：头往上微微领劲，牙齿微扣。侧身而立，左肩向前，全身放松，两肘护肋，左右手自然下垂，内含提劲。左手心贴于在胯上护裆，右手心贴在右胯上。左足在前，有足在后。左右足几乎站在一条直线上。左足跟着地，足尖轻轻翘起离地，应有向上挑意。重心落在右足。其重心前三后七，两足之间有一脚的距离，此站式为心意六合拳之起式。以静待动，一触即发。 

　　二、虎观山： 

　　盘法：承上式，左右手同时向前向上方拉开，手型不变。然后往上继续画弧，左手到肩平时，两手臂向外侧滚动运行。在头上方时，两手交错，左手心在内，右手在外，左右手如同捋胡子一般划面而过拨转不离其腮。上动不停，左足也同时向前进一大步成为弓箭步，两手合上而下画弧外分斩落下来。左腿前屈，右腿挺起，左手掌根外缘向外撑，指尖下指，轻贴在左膝内侧，右手置于右胯，两肘两手均有外撑顶劲。 

　　三、“遛鸡腿”： 

　　盘法：承上式，右足提起，向前迈出时，提起的脚离不过踝骨，右足落地时，脚趾要紧抓地面。此时，右腿迎面骨与地面呈9O度，左足在后不动。前后脚几乎在一条线上，前后腿均弯曲着，后腿膝盖顶着前腿腿弯，身体下蹲呈90度左右，头向上顶，身下如向坐一板凳，前后两腿相合，在心意六合拳中称弯套弯腿。然后再向前上后面左足，两腿交换向前运行。走到头回身式还以虎观山。再换为右式，反复习练，最后收式还原回到起式侵扑站。
 
   练习此功法，要求先慢后快，从中找其进为追、起为打、落为踩之内函。可以说。心意六合拳中万法不离鸡腿步，只要练此功法有持之以恒的思想，循序渐进，日久功深，可得心意六合拳之奥妙与乐趣所在。