擒拿技术的每一种技法，都有其根据，都要随对手击发的变化而变化。因为在实战过程中双方的身体条件、位置、环境、技术、能力和情绪等诸多情况都各有不同，而且在搏击中的双方都是处于不断变化的过程中，因此每一次擒拿的实施都必须创造或具备一定的条件，都必须符合事物的发展规律.在实施擒拿的过程中，不但要讲究力的变化，而且要讲究技法的转换，就象武术搏击中所讲的：借力使力顺他力，不可争力逆进行。擒拿要与踢、打、摔，有机结合起来，远踢，近打，靠身摔拿，才能在搏击中充分的发挥他的作用。

    擒拿技法千变万化，手法招数不可尽数，名称道理繁复无穷，但是只要我们掌握了各部分擒拿术的基本形态和基本规律，掌握了典型技法及其劲力的转换，知其术，明其理，就可以举一反三，根据实战中的不同情况和不同事态来选择不同的手法技法，并组合出各种各样的擒拿招数。

    擒拿技法要根据不同的场合和对手，不同的形式和环境，因时、因地、因物采用相应的技术和战术。擒拿决不可滥用，尤其对擒拿手法的轻重要把握好尺度，以防止由于技法使用不当或力量分布不当造成严重后果或无法弥补的被动局面。

    擒拿技术内容广泛，理论深奥，整体技术较为复杂，要求较高，所以要想全面掌握并达到一定的水平，能在与对手实际搏斗中运用自如，绝不是一朝一夕可以一通百通的，它需要长时间刻苦练习，需要实践中反复地体验和强化，才能真正掌握。

    擒拿的原则与要求

    1.出手引手，见手使手

    在与对手擒拿搏斗中，要控制好距离，选择最佳的攻击时机和路径，这样既能减弱对方的攻击力量，又能抢占攻击对方的有利位置和角度，但是切记一条“出手引手，见手使手”。出手是为了引逗或是实攻，虚叙实实，变化多端，犹如与对手摆迷魂阵，使其摸不清真实的意图，但是当伸出去的手能够上对方的手或是身体的任何一个部位接触时，就决不能犹豫。要接连进招攻击对方，此时决不能再将已经伸出去够得上对方的手撤回来重新进招。这样的错误手法称为“另起炉灶”。这样的错误不的会贻误战机，还会使对手有机可乘。所以“出手引手，见手使手：是擒拿搏击中一条重要的原则。

    2.借劲使劲,顺势发力

    
    “借劲使劲顺势发力，不可挣力逆进行”是擒拿搏击中另一条重要的原则。在使用擒拿技法的过程中，技法与用力要随势而布，随势而发。要借对方的力量，顺其势，用其力，千万不要与对方的力量僵在一起，拧在一起，如对方用力前推，我们也同样用力向前推，两人用的力相互顶在一起，不但会影响技法的发挥，还会因此贻误战机。如果对方用力前顶，我们顺其前推之力，化开它，并借其力实施擒拿技法，定会收到事半功倍的效果。

    3.上下相随,协调击打

    当我们与对方搏击时，一定要做到上下相随，协调击打。俗话说：“上步需要先上身，脚手齐到才为真。”一动则全身俱动，用的是整力，身力，如果我们的动作脚手不协调，脚到手不到，手到身不到，那么打击就打不出整力，身力，用这种局部的力量实施擒拿是难以凑效的。

    4.出其不意,攻其不备

    人们常讲：“拳打人不知。”在对方精神上毫无准备的情况下，用对方想象不到的招法和时机进攻对方，必会收到好的擒拿效果，所以我们在搏击擒拿时要隐蔽企图，突然攻击，连续不断的向对方发起攻击，使对方只有招架之功，绝无还手之力。防守又要求我们招招破敌，粘连不离，有章有法，得心应手，这样才能稳操胜券。

    5.虚实分明,沉着善断

    虚就是空或无，实便是有。在与对方格斗中，首先要注意观察判明虚实。兵书中讲：“诱敌以利己，擒拿之中不厌其诈，分清虚实是非常重要的。对对方的凶猛攻击，不慌不忙，镇定自如，沉着就是稳，善断则是果敢快速的作出决定，擒拿中对事态的发展，实力的对比，自己所处的位置能够迅速作出准确的判断，从而调整自己身体的姿态及招式技法，攻击的时机等等，必然能获得预期效果。

    6.擒拿中的手法

    武术技击主要包括：踢、打、摔、拿，在惊心动魄的格斗中，根据时机，位置和对手的不同，分别采用这四种方法。踢、打、摔、拿相互关联，但不是单一动作的连续重复，而是交替使用。进攻时，需要一招接一招，一招套一招，一招比一招严密，一招比一招犀利：防守时要招招破敌，粘连不离，有章有法，得心应手。因此造诣深的武术家，必定能在实战中得心应手运用踢、打、摔、拿。

    7.擒拿中的手法

    有些习武者非常看重踢，打，摔，拿的练习和运用，而对于拿法却不重视，其实拿法在技击中是非常重要的，它是技击近战中不可或缺的一种技法。拿法不只是独立运用的，而是在实施踢，打时也汇集拿法的技巧，特别是在近战中的摔法，更是摔中有拿，拿中有摔，可以说它是踢、打、摔，拿三种技法起着重要的作用，因此各门各派拳法都非常重视拿法的练习和拿法在实战中的运用。

    8.擒拿中的手法

    实用擒拿技术千变万化，擒拿中手法的运用的好坏事关重要，是取胜的重要因素之一。俗话说：“行家一出手，便知有没有通。”过简单的一伸手，一投足，行家就能看出你功夫的深浅，练的是哪家的拳术功法。

    擒拿的技法：

    1.扛拿

    动作:对方用右拳(或右掌)向我头面部击来时,我迅速用右手上架,回手顺势抓住对方腕关节或右前臂,上左步右转身,用左肩紧紧顶住对方的右腋窝处,左手由上向下同时抓住对方右腕部,两手同时向右旋拧,使对方拳心(或掌心)向上.两手向右旋拧的同时以左肩为支点向上顶对方右腋窝处,两手用力下压对方右臂,使对方疼痛难忍或折断,被我拿住..

    要领:左肩顶对方右腋窝处时要顶紧靠实,不能留有空隙,动作要迅猛.右手抓住对方右手腕或前臂,动作要突然,准确,有力,而且要抓住不放,不要中途换手或改变位置,影响擒拿的效果.左肩上顶与两手抓握对方右手腕或右前臂用力下压的动作虽然是两个动作,但要同时进行..

    2.抓胸折腕拿

    动作:当对方用右手抓住我胸部时,我迅速用右手按压住对方右手腕掌背部一侧,使其难以回抽,同时身体微向右转,用左手由下向上抠住对方掌心小拇指一侧.此时两手同时向外旋拧压对方的腕关节,将其擒拿住,目视对方,观察其动作变化.

    要领:身体微向右转与两手合力向外旋拧压对方腕关节的动作要同时进行,动作要迅猛,准确,用力要整,要用全身之力...

    3.举臂压肩拿

    动作:对方用右拳(或右掌)向我头面部击来时,我迅速向左闪身,左手用力抓住对方的右腕部或右前臂,向下向前再向上举,同时右手用力向下按压其由肩部,对方由于右臂疼痛或失去平衡被我拿住,目视对方,观察其动作变化.

    要领:左手用力抓住对方的右腕部或右前臂的动作要准确及时而且有力,向下向前再向上举对方右臂的动作与右手用力向下压其右肩部的动作要同时进行,协调一致,中途不能松手或松力,否则影响擒拿的效果.

    4.折腕拿

    动作：对方用右拳(或右掌)向我头面部击来或欲抓我胸部时，我左手顺其拳（掌）的方向托，抓住对方的肘部，右手由下向上抓住对方的拳背（或掌背），以左手为支点，右手向对方的方向弯推下压其右腕，并使其小于90°，使对方由于疼痛难忍，被我拿住。目视对方,观察其动作变化.

    要领：左手的推肘上顶和右手的弯推下压要同时用力，动作要迅猛，准确，及时。当对方用右拳（或右掌）击打我面部，我用左手顺其拳的方向托住他的右肘时，动作要借其立，顺其势，将其右臂牢牢控制住，这样才能为下一步拿法打好基础。

    5.抱腰错颈拿

    动作:当对方从正面抱住我腰部时,我右手迅速由对方背部拿住其头发并用力下拉,左手由对方前面向右侧推错其下颌,用右手拉与左手推的一拉一推的错颈动作将对方拿住.目视对方,观察其动作变化.

    要领:注意利用时机,动作要迅猛，准确，及时,隐蔽,右手向后拉发与左手推下颌的动作要协调一致,动作要同时进行,这样才能收到好的擒拿效果....

    6.卷腕锁喉拿

    动作:当与对方正面接近,行至平行时,突然用左手向前托抓其右手手腕,并用力向上搂卷,同时上左步右转身,用右手由下向上搂打其肘窝处,左手用力前推,迫使其右臂卷别于背后,随即用右手由对方右侧以拳背部回搂,以肘关节为支点上翘,锁其喉,将其拿住.目视对方,观察其动作变化.

    要领:身体要紧紧贴住对方,左手用力前推,迫使对方右臂卷别于背后时左手要拿牢抓住,中途不要松力,两手动作要协调,用力要一致,全套动作要干净利索,准确,有力.

    7.外掰拿

    动作:对方用右拳(或右掌)向我头面部或前胸部击打来或欲抓我头发或前胸时,我迅速向左侧闪身,左手用力抓住对方右手胸部,同时右手由下向上抓对方右手腕的小指外侧,上右步左转身,两手合力翻拧对方右前臂,使对方指尖向下,对方由于右臂疼痛难忍而被我拿住.目视对方,观察其动作变化.

    要领:左手抓住对方右手腕部与右手由下向上抓握对方右手腕的小指侧,两手的动作虽稍有前后之分,但动作要非常连贯,准确而有力.上右步左翻身与两手合力翻拧对方右前臂的动作要协调一致,要做到力随对方的动作和随对方力的变化而变化,要紧紧控制对方的右臂,使其难以更拳换势.

    8.抓发头拿

    动作:当对方用右手抓住我头发时,我用右手按压住对方掌背一侧,同时左手虎口紧紧卡住对方右手腕,使其右手紧紧固定在我头上部.此时头用力向前下方顶压,向前弯腰并小于90度,同时两手合力下按,使对方右手腕疼痛难忍被我拿住.目视对方,观察其动作变化.

    要领:动作要突然而迅猛,用右手按压住对方掌背一侧与左手虎口卡住对方右手腕关节的动作,要有力,使对方右手难以抽回,头前顶与手下压的动作要及时,迅速.要特别注意双手下按与头向前下方顶压的动作协调一致,要配合好,用力要整,使对方措手不及,难以更拳换势.

    9.夹颈跪膝拿

    动作:当对方从用右臂夹锁住我颈部,右腿在我体前时,我迅速俯身以右手搂住对方右侧踝,同时左腿后撤,紧紧吃住对方右腿,用左小腿横向跪压对方右膝窝处,上体右转的同时,左手从后向前下方的右肩部,上下配合将对方摔倒拿住.

    要领:左小腿横向跪压对方右膝窝的动作与上体右转左手从后向下方猛腿对方右肩的动作要连贯,掌握好时机,全套动作要干净利索.

    10.盘肘拿

    动作:当对方用左手抓住我右手腕时,我迅速以左手掌心按抓住对方手掌的背部,同时右腕上顶,使对方左手不能回抽逃脱或改变位置,接着向左转身上右步,右肘上提后向下用力盘压对方的左臂,使其臂部疼痛难忍失去抵抗能力.目视对方,观察其动作变化。

    要领:左手按抓住对方左手手腕要紧,不要使其逃脱或改变位置,左转身上右步与右肘上提向下盘压几乎是同时进行的,动作不要脱节,右肘下压不能用臂力要用全身协调用力,动作要迅猛,左转身上右步的动作要隐蔽突然,使对方猝不及防。