“五毒手”为清朝末年武当大侠邓钟山先生所传。邓钟山先生，湖北均县人，光绪年间应两江总督左宗棠之聘，南下江宁开办学堂，一反武当内家关门授徒之戒律，开课授徒，时称“功家南派”，至此“五毒手”功法得传金陵。。师常言“少林武当，同源异流”，功理功法大致相同。今为了振兴和发展我国的武术事业，继承发扬民族传统文化，特将“五毒手”功法在不变原创的基础上进行整理，以通俗的语言，形象的比喻汇编成文，以献世人，供广大武术气功爱好者学习和参考，亦可做军警护身制暴之武器。

    本文共由三部分组成，即内壮功练法、外壮功练法以及药酒作用辅助法。系统地讲述“五毒手”的功理和训I练方法，使初习者易学易懂，练功时不出偏差。由于对气功的研究涉及到诸多科学领域的问题，本人受水平限制，文中不妥之处在所难免。敬请广大读者、武林同道多提宝贵意见。

练习“五毒手”功法注意事项：

①练功时，要选择空气新鲜，环境僻静、避风的场所练功，练功时须穿宽松衣裤。
②要知道练功时“口开神气散”的道理，专心一致排除杂念，要做到神安意静。
③本功不同于静养功，属强壮功的一种，消耗体内能量较大，因此平时在饮食上要多注意增加营养，多食蛋白质与瓜果蔬菜等。练功后要抖动放松肢体，以利体力的恢复。
④酒烟是练功者的“敌人”，要养成良好的生活习惯，按时练功，持之以恒。练功期间要节制性欲无有他念。
⑤体质虚弱及患有慢性疾病者，不宜练此功法。如高血压、心脏病和肺肾虚弱者。
⑥要树立正确的练功思想，强壮身体，见义勇为，切莫仗力欺人，须知人外有人的道理。
⑦练功时切忌急于求成，蛮练猛打，造成不必要的损伤，须知本功是以内功为基础的功法，功到自然成，不能操之过急。
⑧本功适合于15-45岁男女学习。20岁左右练习，效果最佳，长功亦快，年龄稍长者，排手时恐震伤心肺，练功强度尤须控制。

“五毒手”功法第一部分–“内壮功”（即五行重手法内炼功）

“五毒手”是以雄厚的内功为基础的一种练手方法。因此在练手之初，特别注重和加强内壮功的练习。因它有坚实脏腑、强壮筋骨、发达肌肉、增加内力之功能，犹如建楼要打地基一样，地基打得愈牢固，楼可盖得愈高。
“内壮功”共有五节，通过五种不同的方法，以强筋壮骨，增加内力为宗旨，以达到以意领气，以气摧力，以力带气，使血流涌入双掌为目的。从而为今后“外壮功”练手时，打下坚实的基础，能起到 事半功倍的效果。“内壮功”练习的同时，如能配合“八段锦”、“易筋经”等功的练习，则长功更快，效果愈佳。