（1）提山步（亦名提妃步）：阳步练习：在守山势的基础上（以左守山势为基，进行阳步练习），以大丹田为核心带动全身各部一起团曲磨贴滚扭相聚一体运动（密腻玄活和谐一统，无间无隙，无缝无漏，无停断分节，灵妙细巧）围绕敌人身体，作多种不同方位角度路线的提滚藏护变转步法练习。基本态势为：身体不断自然微微提滚变转，重心弧藏变转在中央，前腿（左腿）重量稍轻一点，后腿（右腿）重量稍重一点，两前脚掌着地；后脚（右脚）向右斜前方提滚一点，前脚（左脚）亦随之向右斜前方提滚一点，身体偏斜藏护对着敌人；后脚（右脚）向左斜后方提滚一点，前脚（左脚）亦随之向左斜后方提滚一点，身体偏斜藏护对着敌人；因敌随机曲拐盘转游动，程序任意视情变动，不拘泥于心肝上所述。
    此步须大小轻重虚实缓急多方位多角度任意旋滚变化练习。此为左势练习，即称为阳步练习。阳步可单独使用手腿应敌搏杀，随时随地便于左右两边先行攻杀与后行攻杀。右势练习，即称为阳步练习。阳步，阴步均要分别单独练习，具有”左右开弓”的能力。
    阴步练习：在守山势的基础上（以右守山势为基，进行阴步练习），以大丹田为核心带动全身各部同时团曲磨贴滚扭相聚一体运动（密腻玄活和谐一统，无间无隙，无缝无漏，无停断分节，灵妙细巧），围绕敌人身体，作多种不方位角度路线的提滚藏护变转步法练习。基本态势为：身体不断自然微微提滚变转，重心弧藏变转，前腿(右腿）重量稍轻一点，后腿（左腿）重量稍重一点，两脚前掌着地；后脚（左脚）向右斜后方提滚一点，前脚亦随之向右斜后方提滚一点，身体偏斜藏护对着敌人；后脚（左脚）向左斜后方提滚一点，前脚（右脚）向左斜外方提滚一点，身体偏斜藏对着敌人；后脚（左脚）向左斜对方提滚一点，前脚（右脚）亦随之向左斜外方提滚一点，身体偏斜藏护对着敌人；后脚（左脚）向左斜前方提滚一点，前脚（右脚）亦随之向左斜前方提滚一点，身体偏斜藏护对着敌人，踪迹不定的因敌随机曲拐盘转游动，程序任意视情变动，不拘泥于以上所述。
    此步须大小轻重虚实缓急多位多角度任意随机旋滚变化练习。阴步可具有使用拳脚应敌搏杀，随时随地便于左右两边进行先行攻杀和后行攻杀。阳步，阴步分别单独练习后，再进行阴阳步练习，即阳步阴步混和变转练习，更具有搏杀实义。
    阴阳步练习：在阳步提滚变转或阴步提滚变转中，进行突然换步提滚变转练习。在换转时，前脚向后斜方轻钉擦地提滚换位，后脚向前斜方轻然擦地提滚换位，极为神速自然藏变转动，整个身体同步聚合一体调转过来，无有半点可乘之隙之机，而使身体始终偏斜护对着敌人，随时随地可向敌人吞旋拐变的先行攻杀与后行攻杀。这样，围绕敌人身体，任意随机阴阳变换曲拐盘转游斗，呈现的是特异玄活不定的立体曲拐盘转游战方位角度路线，和大小轻重虚实急动荡变转不定的波浪型节奏变化。
    此步法乃是内变一体特异运动，所产生出来的特异搏杀步法，具有特殊搏杀功能，特殊搏杀技巧，特殊搏杀战法，是优于当今中外各类搏击术步法的！
    （一）此步法动转起来，头脑神明胆勇，精神身体聚合同步一体，身心灵通玄活为随机变化，大丹田天然跃起吸鼓，全身大大小小筋肉骨节天然灵然灵松自动调节，省力省时省神，轻松灵便，连续持久，眼耳脑，身体具有神勇的感应力与反应力，动感异常，头身手脚密活滚转，呈立体方位角度，犹如虎扑浪滚相融交汇一般，令敌眼花缭乱，无法判断。
    （二)此步法具有不断藏缩吸转闭护躲化自己生死要部，弧藏变转身体重习位置，吞藏拐抹偏斜封闭化让一体，令敌人根本无法掌握我身体重心变转，全身上下没有半点给敌可乘空隙，无法对我进行攻守战杀。
    （三）此步步具有与敌曲拐盘转游斗，灵妙调节变换不同阵势（阴阳左右变转阵脚），阵距（阵外阵内远中距离调变），阵位（偏外偏内中对左中右位置角度调换），阵奏（多种不同节奏的交替变用），暗中活对敌人生死门盘（前门堂，后门堂，旁门堂的上中下三盘），寻捕创制不同战机（分神散力，呆神定力，出神起力，放神走力的种种具体而微迹像），以便抱门择营（巧妙夺取敌人死门死营之地，分中接门营，凹壁门营，凸展门营，此地及令敌人别手别脚，灵转不便，无法进行有效攻杀相搏），进行先行攻杀（主动攻杀）和后行攻杀（守中反杀）。
    练习注意：（一）切要以大丹田为核心带动全身各部同时虚实缓急多方位多角度的团曲磨贴滚扭相聚一体运动，围绕敌人身体，任意随机地做曲拐盘转游斗步法练习，即以立体变身旋滚发变波浪神力和吞藏拐抹偏斜化让妙义，去进行特异阵法走布练习。
    （二）单独练习之后，即要进行搏杀底习步法诱导练习，即一人对一人或对多人的走布练习，不断激练出技击搏杀中的神觉神能，即眼耳脑的应敌搏杀神觉和身体的应敌搏杀神能。
    （2）磨山步（亦名磨妃步）阳步练习：在守山势的基础上（以左守山势为基，作阳步练习），以大丹田为核心带动全身各部一起团曲磨贴滚相聚一体运动（密腻玄活边贯一统，无有间隙缝漏，停断分节，灵妙细巧）围绕敌人身体，作多种不同方位角度路线的磨滚藏护变转步法练习。基本态势为：身体不断自然微微磨滚变化，重心弧藏变转，前腿（左腿）重量稍轻一点，后腿（右腿）重量稍重一点，两脚前掌着地；后脚（右脚）往左斜后磨滚一点，前脚（左脚）亦随左斜后磨滚一点，身体偏斜藏护对着敌人；后脚（右脚）往右斜前方磨滚一点，前脚（左脚）亦随之向右斜前方磨滚一点，身体偏斜藏护着敌人，后脚（右脚）向右斜后方磨滚一点，前脚（左脚）亦随之向右斜后方磨滚一点，身体偏斜藏护对着敌人；踪迹不定的围绕敌人身体任意随机曲拐盘转游动，程序视情视机随意变动，不拘泥于以上所述，只是随便举例说明而已。
    此步法须大小轻重虚实缓急多方位角度任意旋滚发变练习。此为左步练习，即称为阳步练习。阳步可配合拳脚单独应敌搏杀。左步练习完毕后，再进行右步练习，即称为阴步练习。左步，右步均要分别单独练习。
    阴步练习：在守山势的基础上（以右守山势为基，进行阴步练习），以大丹田为核心带动全身各部同时团曲磨贴滚扭相聚一体运动（密腻玄活连贯一统,无间无隙，无缝无漏，无停断分节，灵妙细巧），围绕敌人身体，作多种不同方位角度路线的磨滚藏护变转步法练习。基本态势为：身体不断自然微微磨滚变转，重心弧藏变转，前腿（右腿）重量稍轻一点，后腿（左腿）重量稍重一点，两脚前掌先后着地；后脚（左脚）向左斜前方磨滚一点，前脚（右脚）亦随之向左斜前方磨滚一点，身体偏斜藏护对着敌人；后脚（左脚）向右斜后方磨滚一点，前脚（右脚）亦随之向右斜后方磨滚一点，身体偏斜藏护对着敌人；后脚（左脚）向右斜外方磨滚一点，前脚（右脚）亦随之向右方磨滚一点，身体偏斜藏护对着敌人；后脚（左脚）向左斜后方磨滚一点，前脚（右脚）亦随之向左斜后方磨滚一点，身体偏斜藏护对着敌人；后脚（右脚）向右斜后方磨滚一点，前脚（右脚)亦随之向右斜后方磨滚一点，身体偏斜藏护对着敌人，任意随机曲拐盘转游动，不必拘泥于以上所述，只是随便举例而已。
    此步须大小轻重虚实缓急多方位多角度任意旋滚发变练习。此为右步练习，即称为阴步练习。阴步配合拳脚可单独应敌搏杀。阳步，阴步分别练习后，再进行阴阳步练习，即阳步阴步的混合变转练习，更具实战意义。