步法虚实变化在两胯,身法虚实变化在腰间,手法虚实变化在两肩.

    练拳者,初学学练上盘,娴熟之后练中盘,精通之后练下盘.

    劲起于脚跟,主于腰间,形于手指,发于脊骨.

    紧要全在胸中腰间运化,不在外面.

    气由脊发,气向下沉,由两肩收入脊骨,注入腰间,此气之由上而下也,谓之合.由腰形于脊骨，布于两膊，施于手指，此气之由下而上也，谓之开．合便是收，开即是放．

    平日走架是知己功夫，一动势先问自己，周身合上数项不合，稍有不合，即速改换，走架所以要慢，不要快．

   有气者无力，无气着纯刚．

    上下一条线，全凭两手转．

    脱体力，生神力，非为无力；除浊气，换清气，非为无气．

    以力生血，以血化精，以精化气，以气归神．