一．关于选棍：我建议习练双节棍必备三根棍子．一个泡棉棍，练习新的招式用．一个较重的钢棍或木棍，用于力量和速度练习，可选健乐钢棍．一个表演棍，重量较轻的，可选祖迪斯小钢棍或铝合金棍．用于套路练习．说到这里，有很多人说不喜欢用轻棍练，我通常会反问，你每天练棍多久．如果你只是拿来耍耍就放下，那你用什么棍都无所谓，因为跟耍猴没啥区别．我敢断言．重量超过５００克的棍子，即使双节棍水平世界第一，用一只手全力挥打劈撩组合一百下，他胳膊也酸麻难继．除非你自以为自己是外星人，力大无比．关于这点有人提出过异议，说用于实战重棍好，其实非也，要练棍最重要的是顺手．即使轻如泡棉的棍子也照样可致人死命．实战中发力加速度最重要．

    二．关于链长与棍长：一般链子１８ＣＭ，棍长２８ＣＭ棍长是最好用的．实战花式打着都非常顺手．这一点国内棍厂的棍子做得都不好．主要原因是这些双节棍厂商只管生产，根本无视双节棍爱好者的需求．所以买到手的棍子都需要自己动手去改．想成为双节棍高手的人，首先要学会改一根非常适合自己的棍子．韩国的棍子做得很好．

    三：关于表演和实战棍法：表演和实战并不是矛盾的．实战强调实用性，练习的方法最关键的对打．没有对打练习，所有的实战棍法都是靠臆想练出来的．而由于条件限制，不可能人人都能整天练习对打．那么建议最好练习表演套路，因为这是练习步法和身法的必须．如果你的步法身法一流，实战中有距离观念，即使对方实战棍法厉害，惹不起我可以躲．会打不如会跑．．哈．

    四：关于招式：不要求什么天下独一无二的难招怪招，因为那是不可能的．大家都长着脑袋的，都是两条胳膊两条腿．你搞出来的东东，高手看一遍回去肯定ＣＯＰＹ出来．只是时间的问题而已．忠告：把自己现会的所有招式都能一气呵成失误为零的打出来，加上速度和力量，然后再另寻些新招练练．记住每练会个新招，都把它贯穿到原有的招式中．记住一句古语：不怕千招全，就怕一招狠．

    五：关于遇瓶颈的问题：我前段时间也感觉到自己练棍到瓶颈了．基本的花式也能闭着眼睛都不失误了．什么发力，空中碎物也行了．后来才知道，不是我的水平提高了多少，而是最近练棍方法的错误．一时在空间不大的地方练习，身法和步法都有退步了，舞花比原来好了点．总而言之扯平．武术永无止境，当你感觉棍法可以的时候，不妨与步法身法结合练一下，当你已经棍法，步法，身法都炉火纯青了，那么何不再加些腿法，当你上述都牛气的时候，那么你试方式每出一招都用中气怪叫一声，二十声之后你什么感觉．中国柔道队在对练中都戴着口罩，缺氧练习，非常科学的方法．一点小的建议，希望迷惑如过去的我者明白．总之追求无限．不要跟谁谁比，超越的是自己．

    六：关于棍龄：我九七年开始练棍的，现在经常有人问我练棍多久，我都笑而答道：没有多久．其实真的没有多久．以前都是三天打鱼两天晒网的练．希望大家别被所谓的棍龄吓到，其实每天训练坚持十年的有几人．对外可以吹牛，自己心里明白．记住学无长幼，达者为先。