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三级呼吸法
来源:  发表人:孤速   点击数:8011   发表日期:2008-12-19 15:24:46


关于三级呼吸法
    人的生命之所以能够存在于世,首要的是靠呼吸和饮食,如果没有了呼吸生命也就结束了,没有了呼吸也就无所谓饮食了。所以“呼吸”二字,对人的生命起着最根本的作用。当然,每个人从娘胎里出生以后就自然会呼吸,这是人先天的本能,也是承接父母所给的先天真气的自然功能。但是,人在后天的生活、工作、思虑、繁衍中是不可能不消耗先天真气的,那么在后天的生活中如何利用后天之气补养先天真气呢?这就是形意拳经中所说的“以后天补先天”的功法。补养先天真气除了要靠饮食的营养以外,最主要的就是呼吸的方法,因此,后天如何呼吸,就成为人体健康最最重要组成部分。三级呼吸法,就是为了解决这个问题,经过多少道家的研究和实践后才流传至今的方法之一。
   
三级呼吸法的具体锻炼方法是:


一、时间与练功地点
冬天因天气十分地寒冷,故不宜在室外练习,要在室内练习。练习前首先要在起床后把窗子打开让空气流通10—15分钟后,再把窗子关上,而后开始练习。如果是春暖花开和夏季、初秋季节则可以在室外练习,并找一个清静而空气新鲜的地方练习,但在刮风下雨时,还得在室内练习。

二、练习方法
    自然站立,两脚与肩同宽,两手自然下垂,待心平静气后再开始练习。练习时一定要注意先呼后吸,因为先呼后吸为之补,先吸后呼为之泄,所以在练习三级呼吸时,一定要先呼后吸。呼气时须一口气分开三次呼出,第一口气要呼出上焦中肺部的脏气,第二口气要呼出中焦胃部的脏气,第三口气要呼出下焦腹部的脏气。呼气时嘴须微微张开往外呼气,但在呼气与呼气之间的间隔中间,不可以再吸气,要连续一口接着一口地往出呼。

    当你把五脏六腑中的脏气全部呼出以后,再开始吸气,吸气时须用鼻吸,同样须是一口气分三次吸进体内。第一口气要吸满上焦的肺部,第二口气要吸满中焦的胃部,第三口气要吸满下焦腹部,然后随着再咽下一口唾沫,并用意念将气也深沉于下丹田之中,即收功。

    在整个练习中,注意要“重在意念”。
注意:
1、老年有气喘病的朋友,在练习时,不可以呼出的太多,要适可而止,由自己掌握;
2、健康人在练习时,也不可以呼吸的次数过多,每天只呼吸一次即可。每次做一遍,最多两遍。

   



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