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提高搏斗中的移动速度!很有效果
来源:  发表人:洛丽塔   点击数:5024   发表日期:2010-04-13 00:52:11

首先,屈膝,高马步,然后身体左转,成搏击预备姿势,注意,你的脚也要相应移动!具体姿势可以参考截道相关资料,关键是屈膝要幅度大点,成高马步姿势,然后,把脚跟都提起来吧,现在跟着节拍,开始轻轻上跳,注意,是轻轻的,不要过分用力,那样就不轻灵了,效果不好!
  
  原地跳3分钟,这是相当大的运动量,坚持不下来没关系,休息一下,休息的时候不要坐下来,慢慢的散步,同时活动膝关节。
  
  下面继续,原地跳好后,你的身体应该热了,也活动开了,下面开始结合步法,这里说的步法和真正的步法不太一样,你可以随意的跳,只要保持上身不动,每次力争跳起的高度相当,前后左右、或快或慢,随便你了!这样跳到你累了,休息!然后继续,每天这样锻炼10分钟,一个星期后,试试用原来的搏斗姿势,也就是你没练之前的姿势,你移动一下,什么感觉?体会到了吧!
  
  轻、灵、快!再看看李小龙的猛龙过江里最后那段打斗,看看他的步法,你也来试试,想象你的对手是罗礼士,闭上你的眼睛,随意的飘吧!当你飘的一定的时候,你会突然出拳,信不信,这一拳比你以前的要更快更有力度,绝对不骗你,我自己的体会!
  
  另外,注意你的身体,不要随意倾斜,保持中立原则,一定切记。
  
  锻炼的时候身边最后不要有杂务,保持地面平坦,好了,大家练习吧

   



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